Publicaciones etiquetadas ‘entrenar’

El ejercicio más completo

El ejercicio más completo

En este post te proponemos el ejercicio más completo, pero que además se puede realizar de distintas formasEstos ejercicios tienen como objetivo trabajar los flexores de cadera y los oblicuos externos.

Aunque también inciden sobre otra musculatura del core, incluido el recto

cuestion de fuerza

Cuestión de fuerza

Que las apariencias no te engañen, se trata de una cuestión de fuerza, y por mucho que te suene a viejo, las flexiones siguen siendo uno de los ejercicios más completos y tienen mucho que ofrecer para hacerte ganar músculo

entrena-tu-espalda

Fortalece tu espalda

Fortalece tu espalda con 5 ejercicios básicos. Para un resultado óptimo, deberías hacer este entrenamiento cada dos días (3 o 4 sesiones pos semana). Procura no descansar demasiado entre  series y entre ejercicios (30 segundos como máximo) y en 19 habrás acabado.

elimina desequilibrios

Elimina desequilibrios

Fortalece abdominales, equilibra fuerza y gana potencia así como estabilidad en todo el cuerpo entrenando los brazos de forma separada.

Entrenamiento express

Entrenamiento Express

Hoy te proponemos un entrenamiento express rápido y efectivo, para esos días en los que la falta de tiempo te impiden ir al gimnasio y poder realizar tu rutina de entrenamiento.

¿Tienes media hora?  Porque eso es todo lo que necesitas para trabajar a fondo el tronco. Y sin salir de casa: tan solo necesitas un equipo de lo más sencillo y prescindiendo de las máquinas en todo momento, ejercitaras hombros, pecho y espalda, además de la musculatura de los brazos y abdomen.

Abdominales Hipopresivos

Abdominales Hipopresivos

Los beneficios de los abdominales hipopresivos son diversos y se basan en el trabajo adecuado de la faja abdominal, especialmente en su base. Los beneficios de los abdominales hipopresivos están basados en un trabajo específico y planificado de la faja abdominal, recuperando su tono y función adecuadas. En este artículo recogemos los beneficios que eso proporciona y en que consiste este tipo de ejercicio para los abdominales.

Cardio y masa muscular

Cardio y masa muscular

En el post de hoy vamos a desvelar los mitos que hay sobre cardio y masa muscular.

Cuando hablamos de los beneficios del cardio, muchos se echan las manos a la cabeza y piensan que practicar ejercicio cardiovascular va a acabar con su masa muscular. Nada más apartado de la realidad, ya que los mitos que rodean al cardio nos han llevado a asociar este tipo de ejercicio con perder peso y en consecuencia, músculo.

Sentadilla con Split

Ejercicios: Sentadilla con Split

La sentadilla es por excelencia uno de los ejercicios más completos. Pero si buscamos una variante que intente sumar aún más musculatura del tren superior, la Sentadilla con Split parece ser una muy buena opción, ya que emplea 32 grupos musculares.

Mejorar nuestra flexibilidad nos ayuda a sentirnos mejor con nuestro cuerpo, corregir posturas, coordinación e incrementar la masa muscular entre otros beneficios

La importancia de mejorar la flexibilidad

La flexibilidad, es una de las asignaturas pendientes por parte de un gran número de aficionados al deporte, en especial de los que trabajan la hipertrofia muscular.

Pero, a la hora de empezar a entrenar, es fundamental que no dejemos de lado los ejercicios de flexibilidad, a pesar de que nos puedan parecer inútiles en comparación con otros.  Pues aparte de ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento general, la flexibilidad en contra de lo que pueda parecer, de forma indirecta nos ayudan a mejorar incluso nuestro crecimiento muscular.