El ejercicio más completo

El ejercicio más completo

En este post te proponemos el ejercicio más completo, pero que además se puede realizar de distintas formasEstos ejercicios tienen como objetivo trabajar los flexores de cadera y los oblicuos externos.

Aunque también inciden sobre otra musculatura del core, incluido el recto

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Fortalece tu espalda

Fortalece tu espalda con 5 ejercicios básicos. Para un resultado óptimo, deberías hacer este entrenamiento cada dos días (3 o 4 sesiones pos semana). Procura no descansar demasiado entre  series y entre ejercicios (30 segundos como máximo) y en 19 habrás acabado.

declárale la guerra a tu barriga

Declárale la guerra a tu barriga

Sabemos que la grasa es útil para muchas funciones vitales. Pero cuando se acumula en tu abdomen, todo eso te da igual. En este post te animamos a que no te des por vencido ¡y declárale la guerra a tu barriga una vez más!

elimina desequilibrios

Elimina desequilibrios

Fortalece abdominales, equilibra fuerza y gana potencia así como estabilidad en todo el cuerpo entrenando los brazos de forma separada.

Como tomar casein gold standard de Optimum Nutrition

Como tomar Casein Gold Standard de Optimum Nutrition

100% Casein Gold Standard de Optimun Nutrition es un suplemento de  proteínas de caseína, apto tanto para personas adultas que hagan ejercicio de forma habitual como para deportistas que realicen entenamientos intensos. Fundamental para culturistas o atletas de alto nivel que quieran tener una masa muscular sin grasas, además  ayuda a evitar la fatiga muscular y reducir el tiempo de recuperación de los músculos después de un entrenamiento.

Hombros fuertes

Hombros fuertes

¿Quieres conseguir unos hombros fuertes y definir la famosa V? Hoy os traemos 5 ejercicios básicos para fortalecer la cintura escapular en tan sólo 20 minutos.

Guia para eliminar grasas

Guia de entrenamiento para eliminar grasas: Paso 1 Suplementos alimenticios

Hoy inauguramos una nueva sección en el blog dedicada a la guia de entrenamiento para eliminar grasas, en la que os compartiremos consejos y rutinas para ayudaros en la perdida de grasa y conseguir asi el tan deseado cuerpo 10.

En este primer post hablaremos de los suplementos alimenticios como apoyo a este proceso de perdida de grasas.

Beneficios del pollo

Beneficios del pollo

En el post de hoy hablamos sobre los beneficios del pollo, y es que es uno de los ingredientes principales que no deben faltar en la dieta de ningun deportista.

El consumo de pollo se ha incrementado en los últimos años en todo el mundo, ya no solo en el ámbito del deporte si no en la dieta de muchas personas que se preocupan por una alimentación saludable, debido a que es una alternativa más sana a la carne roja.

Entrenamiento express

Entrenamiento Express

Hoy te proponemos un entrenamiento express rápido y efectivo, para esos días en los que la falta de tiempo te impiden ir al gimnasio y poder realizar tu rutina de entrenamiento.

¿Tienes media hora?  Porque eso es todo lo que necesitas para trabajar a fondo el tronco. Y sin salir de casa: tan solo necesitas un equipo de lo más sencillo y prescindiendo de las máquinas en todo momento, ejercitaras hombros, pecho y espalda, además de la musculatura de los brazos y abdomen.

Femorales de competicion

Femorales de Competición

Si aspiráis a construir un físico impactante, entonces tendréis que lograr unas piernas de tamaño excepcional y éstas nunca serán superiores a menos que vuestros femorales estén verdaderamente marcados.

He aquí las claves para conseguir femorales de competición.